概述：
步骤/方法：
1不知道什么时候开始，在网络上出现了所谓的健康的理念，也就是一天八杯水的说法，多喝水固然可以排毒的，还可以冲刷大肠和小肠等肠道的。其实，如果每天大量的这样喝水，非常的伤肾的，会严重的造成肾虚的。
2俗话说生命在于运动。我们可以通过采取运动来养肾的积极措施来治疗肾虚。介绍个简单易学的运动的方法。首先将两手掌对搓，至到手心发热后，再分别放到腰部的位置，一定要手心发热的，才有效的。
3把手掌放到双腰部后，手掌心面向皮肤，开始上、下的按摩腰部的，至到有感觉热热的感觉为止。建议可以早晚各做一遍的，每遍约200次左右的样子。手掌按摩腰部的按摩手法的运动可以很好的补肾、纳气的。
