概述：
步骤/方法：
1首先在心理上暗示自己，自己一定行的，鼓起自己的勇气慢慢尝试着和他人交流，在一开始的时候，先倾听，到自己说的时候不要害怕，努力说出自己心里想的就行。
2要保持乐观的心态，社交恐惧大多是由于害怕自己说得不好遭到别人的耻笑，所以不敢说话，不要害怕，错了可以改，自己只要有一点进步，自己就是最棒的，再说了大多数人喜欢开口说话的人。
3多参加一些多人的游戏或者是运动，像足球、篮球等都是可以促进自己和他人交流的体育活动，只有自己渐渐习惯，不再害怕，我们的社交恐惧症也就得到啦改善，可以和他人交流啦。
