概述：
步骤/方法：
1一、回避调适法。具体的做法是：避开你不喜欢的。就这么简单，但凡是一些让你不开心，影响你心理的，就尽量避开它们。俗话说，眼不见心为净，就是说的这个理儿。
2二、转视调适法。顾名思义，转而视之，就是换个角度看问题。有句话说，一千个读者，就有一千个哈姆雷特。从不同的角度看一个问题，你会发现它所折射的现象是不一样的。所以不用一遇事就悲观沮丧。
3三、变通调适法。这个和上边的方法也是差不多的。就是不要死扛。不用一直纠结于某件让你烦躁的事情，要懂得变通。
