概述：
步骤/方法：
1首先温水清洗脖子，先热敷一下，一般五分钟为宜。然后顺着肩颈部从下往上，慢慢往上旅。在从下到上轻快迅速击打两分钟左右。找到疼痛点，轻轻的揉揉；按揉五分钟左右。按完后还可以在用热毛巾来敷一下。另外，以拇指或食指点按落枕穴也是可以治疗落枕的，每次按到有酸张感觉为止，一般来说我们都选择2～3分钟即可。
2平时我们要预防落枕，选择枕头是一门学问。一般枕头高度为八到十厘米为合适。但是每个人的情况不同，需求也就不同。还可以选择具有安神清目的枕头。落枕时候夏季睡觉千万不要对着风扇直吹或者空调的出风口，这些很容易加重落枕，酿成中风。
3第三，我们可以先先把脚抬起来，用手掰着大脚拇指，慢慢的按摩，然后旋转按摩。这是以前在网上看到的方法用电吹风对着落枕的地方吹一会儿，再按摩最疼的那个地方。经常进行桑拿或者汗蒸也可以。都可以有效缓解落枕。
