概述：
步骤/方法：
1首先要注意不能老是坐在电脑前，要适当起来运动，而且如果有便意，一定不能因为工作忙而忍住不去上，每天上厕所的次数为1-3次为最好，要防止便秘情况的出现。
2同时要改善自己的饮食结构。多喝水，少吃肉类食物，因为肉食有加重肠胀气中恶臭成分的作用。所以要多多增加蔬菜、薯类食物的摄入量，帮助排除体内的气体。
3另外，要增加肠道内的乳酸杆菌等有益菌成分。酸奶、葡萄糖饮料在这方面有很好的促进作用。而且要保持心情的舒畅，加强体育运动，如慢跑、瑜伽之类的，不能窝在办公室里头不动。
