概述：
步骤/方法：
1大姐在买牙膏的时候特别注意要买含氟牙膏。刷牙时，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。大姐用这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。
2大姐的一个朋友是血牙医的，给了大姐一些建议：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04％，并小于等于0.15％；可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04％。一般用0.11％的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14％到0.15％的，刷一个月，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆。
3掌握正确的刷牙方式：先把牙刷放在水中浸泡十几秒，让刷毛变软，这样对牙齿的磨损小。然后含水漱口，挤牙膏。开始刷牙。咀嚼面要用横刷法，来回拉锯动作，而牙齿的内外则要用竖刷法。
