• 1、在膳食中多吃粗纤维食物:由于膳食纤维在肠道中吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,滑动粪便,促进排便。如:韭菜、芹菜、卷心菜、香蕉、橘子、蘑菇、真菌、荞麦、燕麦等都含有高膳食纤维的食物。2.增加饮用水量:每天6~8杯饮用水,吸收肠道水分后膳食纤维膨胀,软化粪便,刺激肠蠕动。3.多吃蜂蜜和...查看全文>>

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