姜仁忠
副主任医师
睡前喝可缓解烦躁情绪，帮助睡眠，因为会在体内转化为血清素而促进睡眠。需要注意的是糖尿病人不可采用此法。
睡前吃可缓解应疲劳而失眠的症状，比如睡前吃苹果或香蕉，可缓解肌肉酸痛，使人舒适入睡；还有橙子、橘子、柚子等的果皮香味，也能很好的促进睡眠。
具有滋补脾胃的功效，每晚睡前吃点煮茶，可安神，对于失眠有很好的效果。
很多人都知道，睡前喝一杯，能很好的促进睡眠，还能给身体补充一些营养。
大家都知道可刺激脑神经，使其处于兴奋的状态，睡前喝咖啡或浓茶，很容易出现失眠的现象。
睡前吃一些豆类、洋葱等，会产生饱腹感，让人出现不适，从而影响睡眠。
