概述：
步骤/方法：
1但是去医院经过检查，医生说是得了奈肌肌腱炎。医生当时就给我打了止痛针和消炎针，然后再帮我弄上石膏来固定肌腱，免得我再次弄伤，医生吩咐说要一个月后拆了石膏之后才能绵绵地增加运动量。
2在治疗期间，一定要保持清淡有营养的饮食，不能吃辛辣，肥腻，酸冷的食物，要多吃蔬菜水果，补充维生素，有利于肌腱的恢复。
3医生说肌腱炎是可以预防的，平时运动前多做做热身运动，做剧烈运动前带上戴护膝，注意运动不要过量，平时可以多用热毛巾敷膝盖等部位，都能够起到保护肌肉与肌腱的作用，也就能减少得肌腱炎的机会。
