概述：
步骤/方法：
1乳房疼痛时可以拿一块平时用的毛巾，要存棉的，准备一盆热水，用热毛巾来外敷在疼痛的乳房上，坚持一个星期就会效果明显。
2感觉胀痛，也可每天晚上睡觉之前，自己用手来做按摩，从外侧向乳晕处按摩，来回按摩十分钟左右，用力要轻柔，促进血液循环。
3要勤洗热水澡，注意乳房卫生，保持清洁。每周洗澡三四次，勤更换内衣，避免感染，不要过多劳累，特别是来月经期间，多休息。
