概述：
步骤/方法：
1糯米。糯米的味道甘，具有益气的功效。对于因为气虚导致的汗虚以及气短等不适症状有着很好的效果，尤其是那些阳气比较虚弱而导致的。为了方便肠胃的消化，最好可以将糯米煮成粥，这样可以有利于人体的消化。但是，因为糯米比较粘稠，所以，多痰以及消化不良的人要少吃。
2小米。小米味甘，可以起到健脾益气的功效，而且它还有钙、维生素e等对人体有助的营养成分。小米的做法多种多样，一般可以拿来煮粥以及做饭。因为小米的性偏寒，所以，对于经常出现心烦、发热的人食用，但是，需要注意的是脾胃比较虚弱的人最好不要食用。
3黄米。黄米味甘，对于人体，有这一起补中的功效。此外，它还可以除烦止渴以及解毒的良好功效。对于有发热以及咳嗽等不适症状的人可以食用。此外，黄米的丰富的蛋白质以及维生素e也是它的营养价值所在。黄米的吃法可以有煮粥，做米饭以及酿酒。但消化不良的人不适宜食用。
