概述：
步骤/方法：
1夏季白天时间长，白天工作劳累，晚上还容易失眠，这样会导致睡眠不足休息不好，身体会觉乏力，抵抗力也下降容易生病，朋友们要注意睡眠质量，中午睡会午觉也可以缓解衰老。
2在夏季，大多数人还会觉得，没有食欲，如果一日三餐都草草了事，饮食营养不均衡，蛋白质摄入不足也会导致疾病的发生，根据自己的口味丰富一下自己的三餐，既清凉可口又营养丰富。
3夏天有时候会因为降雨，昼夜气温变化比较大，晚上要注意适当保暖，尤其是腹部，可以预防提高抵抗力，预防感冒的发生。
4夏季注意一些坏习惯的影响，不能长时间吹冷空调，睡前不洗凉水澡。凉水澡不能起到降温的作用反而会影响身体体质。
